五月病を乗り切る！アロマと薬膳で、心と体にやさしいリフレッシュを
ゴールデンウィークが終わって、なんだか気持ちがふわふわしたまま…
仕事モードに切り替えるのが、ちょっとつらいなぁと感じていませんか？
私も朝起きるのがつらくて、会社に行ってもなんとなくボーッとしてしまったり。
気がつけば、あくびばかり出ていました。
この時期、多くの方が悩まされる「五月病」
「五月病」は正式な病名ではありませんが、この時期に多くの人が経験する心身の不調のことです。4月から新しい環境で頑張ってきて、ゴールデンウィーク明けに「だるさ」や「やる気の低下」を感じる方も少なくないでしょう。
よくある症状
体のサイン
- だるさ、疲れがとれない
- 頭痛、肩こり
- 胃腸の不調
- 睡眠障害
心のサイン
- なんとなくやる気が出ない
- 気分が落ち込む
- イライラ
- 集中できない
「これ、ちょっと当てはまるかも…」という方も多いのではないでしょうか？
五月病対策：アロマオイルと薬膳で心と体を整える
アロマオイルの力
アロマオイルの香りは、鼻から脳にダイレクトに届いて、自律神経のバランスを整えてくれることがあります。難しく考えなくても、「好きな香り」を感じるだけで、心がほっとゆるむものです。
目的別おすすめアロマオイル
夜寝る前に、ディフューザーで香らせたり、ティッシュに1滴垂らして枕元に置くだけでもOK。私も夜、ラベンダーの香りに包まれると、スーッと眠りにつける気がします。
薬膳で体の内側からケア
薬膳の考え方では、症状に合わせた食材選びが大切です。
薬膳というとちょっと難しそうに思えますが、実は身近な食材でOK。
体の声を聞いて、ぴったりの食材を少しずつ取り入れてみましょう。
症状別・おすすめ食材
難しいことをしなくても、日常生活に少し取り入れるだけで効果が期待できます。
しっかり睡眠をとったり、色んな人とおしゃべりしたりにプラスして、
・飲み物をジャスミン茶に変えてみる
・寝る時にアロマオイルを使いしっかり眠る
・大根やキャベツやきのこ類をたっぷり入れたお味噌汁を食べる
など、出来そうなことからチャレンジしてみてください。
大切なのは自分を労わること
五月病のような症状は、誰にでも起こりうるものです。ちょっとした不調があったら、アロマオイルや薬膳を取り入れて、心と体を労わりましょう。気になるものからまずは試してみてください。
私自身もブレンドされたアロマオイルを寝る前に使うと、とても寝つきが良くなったと実感しています。皆さんもぜひ試してみてください！
注意点：症状が長く続いたり、つらさが増してきた時には、無理せず医療機関に相談を。また、アロマオイルの使用には注意が必要な方（妊婦さん、小さなお子さん、ペットのいるご家庭など）もいますので、使用前に確認を忘れずに。
まとめ
五月病は、春をがんばって過ごしてきた自分へのサインかもしれません。
つらい時はしっかり休んで、アロマと薬膳を上手に取り入れてみてください。
